কীভাবে একজন ফ্রি রানার হবেন? এটি কি পার্কুর থেকে আলাদা?

নিখরচায় দৌড়া, যা পার্কুর নামেও পরিচিত, এটি একটি শারীরিক শৃঙ্খলা যা আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে এবং কোনও বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। এটা দুর্দান্ত না?

নিখরচায় দৌড়া, যা বহুলাংশে পার্কুর হিসাবে পরিচিত, এটি গত দশকগুলিতে দ্রুত বেশ আকর্ষণীয় প্রবণতায় পরিণত হয়েছে। এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি অপ্রতিযোগিতামূলক ফর্ম, যা প্রচলিত দৌড়, লাফানো বা আরোহণের চেয়ে আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে তর্কসাপেক্ষভাবে আরও বেশি উপকার করে। এবং অবশ্যই, পার্কুর দেখতে খুব চিত্তাকর্ষক এবং দুর্দান্ত। আমরা দেখেছি এটি সিনেমা এবং ইউটিউবে কয়েকশো স্ব-নির্মিত ভিডিওতে কত দর্শনীয়। লোকেরা অবাধে কেবল তাদের শরীর ব্যবহার করে ভূখণ্ড এবং প্রতিবন্ধকতাগুলির মধ্য দিয়ে চলা জীবনের কোনও অসুবিধা অতিক্রম করার জন্য আশ্চর্যজনক এক দুর্দান্ত রূপক। এবং নিখরচায় দৌড় সম্পর্কে আরও একটি দুর্দান্ত বিষয় হ'ল আপনি এটি নিজেরাই মূলত শিখতে পারেন।

জিপিএইচআই এর মাধ্যমে

এছাড়াও পড়ুন: কীভাবে ডিআইওয়াই স্ক্রাবগুলি দিয়ে আপনার ঠোঁটগুলি এক্সফোলিয়েট করবেন। সেই সুন্দর ঠোঁটের যত্ন নিন!

ক্যান্সার লিও কাসপ এবং মেষ রাশির সামঞ্জস্য

কীভাবে ফ্রি রানার হতে হয়

প্রথমত, একটি সহজ প্রশ্নে অনলাইনে অনেক নিবন্ধ রয়েছে: 'বিনামূল্যে দৌড় এবং পার্কুরের মধ্যে কোনও পার্থক্য আছে কি?' এবং উত্তরটি সত্যিই সহজ - এটি প্রায় একই জিনিস। নিখরচায় দৌড়ানো মূলত পার্কৌর শব্দের অনুবাদ, যা ফরাসী শব্দ 'পারকর্স' থেকে এসেছে। তাহলে কীভাবে ফ্রি রানার হবেন?

1. আকৃতি পেতে. এটা বিশ্বাস করা হয় যে আপনার পার্কুর প্রশিক্ষণ শুরু করতে, আপনাকে কমপক্ষে 25 টি পুশ-আপ, 50 স্কোয়াট এবং 5 টি পুল-আপ করতে সক্ষম হতে হবে। ফ্রি রানাররা কখনও কখনও চরম বিপজ্জনক স্টান্ট সম্পাদনের জন্য তাদের দেহের প্রতিটি পেশী ব্যবহারিকভাবে ব্যবহার করেন, এজন্য আপনাকে আপনার পেশীগুলি বিকাশ করতে হবে।
2. পার্কুরের ধৈর্য দরকার। আপনি যদি তিনটি ব্লক চালাতে না পারেন তবে কীভাবে আপনি একজন ভাল ফ্রি রানার হওয়ার প্রত্যাশা করবেন? সুতরাং, এই ধৈর্য ধরে আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা প্রয়োজন। মনে রাখবেন, ধারাবাহিকতা পার্কুরের সেরা বন্ধু।
3. আপনার অবতরণ অনুশীলন করুন। পার্কুর শেখার অর্থ অনেকটা মাটিতে পড়ে falling সুতরাং যে কোনও গুরুতর কৌশল চালানোর আগে আপনার ল্যান্ডিংয়ে দক্ষতা অর্জন করতে হবে। কিছু ফরোয়ার্ড রোল অনুশীলন করুন। মনে রাখবেন, আপনি আপনার কাঁধ ব্যবহার করে রোল করা উচিত, আপনার পিছনে নয়!
4. আপনার ক্ষমতা সন্ধান করুন। পার্কুর আপনাকে আপনার দেহকে বিভিন্নভাবে পরীক্ষা করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয়। সাধারণ স্টান্ট দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এগুলিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করুন। পরীক্ষাগুলি আপনার অগ্রগতির মূল চাবিকাঠি।
5. কোনও বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। পার্কুর করা শুরু করতে, আপনার কেবলমাত্র বেসিক চলমান পাদুকাগুলির একটি আরামদায়ক জোড়া। সবচেয়ে বেশি মানায় এমনটি বেছে নিন।

ইউগানভ কনস্ট্যান্টিন / শাটারস্টক ডটকম

এছাড়াও পড়ুন: কীভাবে মাতাল ব্যক্তি জাগ্রত করতে হয়: অ্যালকোহলে বিষাক্ততা আসলেই বিপজ্জনক

ঘরে বসে বিনামূল্যে চালানো শিখুন

পার্কুরে আপনাকে যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মৌলিক জিনিসটি শিখতে হবে তা হ'ল অবতরণ এবং ঘূর্ণায়মান। আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বিছানায় ঘূর্ণায়মান অনুশীলন করুন। আপনার মেরুদণ্ডের সম্ভাব্য ক্ষতি রোধ করতে আপনার পিছনে নয়, আপনার কাঁধে সর্বদা ঘুরতে হবে তা ভুলে যাবেন না। আপনি যখন আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন, আপনি বিছানা থেকে লাফিয়ে মাটিতে পড়ে যেতে পারেন। এছাড়াও, প্রশিক্ষণের আগে আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি কিছু বেসিক জিনিস অনুশীলনের জন্য চেয়ার, টেবিল, নাইট স্ট্যান্ডের মতো অন্যান্য জিনিস ব্যবহার করতে পারেন। তবে বাইরে প্রশিক্ষণ দেওয়া অনেক ভাল। সম্ভবত পার্কুর সম্পর্কে সবচেয়ে দুর্দান্ত জিনিস হ'ল আপনি যে কোনও জায়গায় প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। সিঁড়ি, খানা, গাছ, দেয়াল এবং অন্যান্য অনেক স্থান বিনামূল্যে রানারদের জন্য একেবারে নিখুঁত। এবং আপনি এই জায়গাগুলি আক্ষরিক যেকোন জায়গায় খুঁজে পেতে পারেন।

স্ট্যান্ডরেট / শাটারস্টক ডট কম

মনে রাখবেন, নিরাপত্তা প্রথম আসে! আপনি ইউটিউবে দেখেছেন এমন কিছু জটিল, প্রাণঘাতী স্টান্ট পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করবেন না। আপনার দেহের কথা শুনুন এবং ধাপে ধাপে এর নিয়ন্ত্রণে দক্ষ হন। কল্পনা করুন আপনি একটি ছোট বাচ্চা, যিনি কীভাবে চলতে শেখার চেষ্টা করেন।

এছাড়াও পড়ুন: আপনি যখন হতাশ, উদ্বেগিত হন বা কঠোর বাবা-মা থাকেন তখন কীভাবে ঘর থেকে বেরোন